20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом

Почти в 50% случаях остеопороз протекает бессимптомно. Часто заболевание маскируется под остеохондроз позвоночника и артрозы суставов. Признаки остеопороза на ранней стадии: изменения в осанке, боли в костях при изменении погоды, хрупкость ногтей и волос, разрушение зубов, ночные судороги в ногах. У многих пациентов с остеопорозом имеются жалобы на боли в спине, усиливающиеся после физической нагрузки, при длительном пребывании в одном положении (стоя или сидя) и ослабевающие боли после отдыха в положении лежа.

Первичная профилактика остеопороза включает: снижение влияния факторов риска заболевания; организацию рационального питания; использование рекомендаций по изменению диеты; - повышение физической активности; отказ от вредных привычек; нормализацию веса до 25 кг/м2; оценку количества кальция, поступающего с пищей, используя таблицу суточной потребности организма в кальции: от 11 -24 лет - 1200мг, от 25 –до менопаузы - 1000 мг, во время менопаузы - 1200 мг, после - 1500 мг. Важно знать, что излишек кальция также опасен, т.к. может вызвать образование камней в почках, в мочевом и желчном пузыре, отрицательно повлиять на сердечно-сосудистую систему, спровоцировать раннее появление подагры и артрита. Кальций поступает к нам с молочными продуктами, содержится в рыбе, богаты кальцием капуста броколли и фасоль. Поскольку именно фосфор помогает кальцию отлично усваиваться в организме, делая кости и зубы крепкими, важно соблюдать и поступление фосфора в организм. Особенно много фосфора в орехах, хлебе, крупах, мясе, мозгах, печени, рыбе, яйцах. Вместе с кальцием нужно обязательно принимать витамин Д. Он содержится во многих продуктах: в печени трески, жирной рыбе (сардинах и скумбрии), в тунце, в лесных грибах, сметане, масле и яичных желтках.

#гдкб17#уфабольница17#остеопороз#