13 октября – Всемирный день зрения

По данным медстатистики, у 80% детей наблюдается ухудшение зрения. Профилактика нарушения зрения:
• Давайте глазам отдых.
Если у ребенка хорошее зрение, он должен делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут, если слабая близорукость – через каждые 30.
• Не давайте смотреть телевизор.
Школьник может смотреть телевизор только в выходные дни, когда у него нет уроков.
• За компьютером проводите не больше 15-20 минут в день.
Если работу за это время не выполнить, ее надо разбить на части, и через каждые 15 минут делать для глаз перерыв.
• Книгу или тетрадь держите на расстоянии 40 см от глаз.
При таком расстоянии меньше всего деформируется глазное яблоко.
• Занимайтесь спортом. Все виды спорта, где нет травм головы, для глаз хороши. А травмы головы могут ухудшить уже существующую близорукость.
• Питайтесь полезными для глаз продуктами:
творогом, кефиром, отварной рыбой, говядиной и говяжьим языком, индюшкой, крольчатиной, морковкой и капустой, черникой, брусникой, клюквой. В рационе обязательно должна быть зелень – петрушка, укроп. Для глаз полезны поливитамины с микроэлементами, препараты кальция – кальций с витамином D, с фосфором.
• Не учите детей читать раньше 5 лет, не отдавайте в 6 лет в школу- цилиарная мышца, которая обеспечивает хорошее зрение, окончательно формируется к 7-8 годам (среди тех, кто пошел в первый класс в 6 лет, в 3 раза больше близоруких, чем среди школьников, которые пошли в первый класс в 7 лет). Не сажайте малышей перед телевизором раньше 3 лет – только к трем годам зрение у детей становится нормальным, не позволяйте играть на компьютере раньше 8 лет.
• Следите за осанкой. При неправильной осанке зрительный аппарат плохо снабжается кислородом, возникает неравномерная нагрузка на глазные мышцы и нервы.
#Гдкб17
#Уфабольница17
#деньзрения